Primul atelier gastronomic pentru copii din seria dedicate simțurilor

Dacă sunteți curioși cum s-au înțeles micuții cu legumele proaspete (locale și de sezon, bineînțeles), vă puteți face o idee din pozele noastre pline de culoare. Gustul nu l-am putut prinde în imagine, dar după reacția copiilor se pare că celor mai mulți le-au plăcut tomatele, dovelceii, sfecla, ceapa și ardeii noștri. Nici nu se putea altfel, pentru că prietenii de la Verde Bun (care au ne-au dăruit legumele și plantele aromatice) știu să crească legume pline de culoare și gust bun.

După cum veți vedea, vedeta atelierului a fost porumbul fiert, foarte așteptat de către toți copiii.

Mulțumim și celor de al CUIB pentru că ne-au găzduit și ne-au ajutat să pregătim tot ce trebuie și pentru că au asezonat atelierul cu atmosferă relaxată și de voie bună, ca de obicei.

Un mare Mulțumim! pentru Dana Burlacu, pentru răbdare și implicare și pentru că i-a învățat pe micuți despre bunătățile din grădinile noastre.

Vă așteptăm în august la Atelierul numărul 2. Vă vom dezvălui la timpul potrivit despre ce simț va fi vorba.

O minune de fruct – Caisa

Caise

Mici și aurii, dar parfumate și pline de vitamine, caisele sunt vedetele lunii iulie. Le avem la îndemână, dar puțini știu că sunt niște fructe minune.

De ce? Să vedem ce conțin:

  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Vitamina E
  • Vitamine din complexul B, din care în special vitamina B17
  • Antioxidanți
  • Minerale: fier, magneziu, sodiu, potasiu
  • Betacaroten
  • Celuloză
  • Pectină
  • Fosfor
  • Acid folic
  • Tiamină

Acestea sunt o parte din elementele care fac din caise niște minuni de fructe.

Ce beneficii au:

  • Reduc riscul de cancer prin prezența în cantități mari a antioxidanților. Vitamina B17 este un element important în prevenția cancerului.
  • Mineralele din caise susțin sănătatea țesutului osos.
  • Fibrele, vitamina C și potasiul mențin sănătatea sistemului cardiovascular prin lupta cu radicalii liberi, scăderea presiunii arteriale și eliminarea excesului de colesterol.
  • Consumul de caise ajută digestia datorită prezenței fibrelor în cantitate însemnată și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  • Sub formă de suc, caisele ajută și la scăderea febrei.
  • Unele afecțiuni cutanate se pot ameliora cu preparate din caise. În plus, caisele sunt folosite și în multe produse cosmetice pentru efectul asupra sănătății pielii.
  • Uleiul esențial de caise are efect anti asmatic.
  • Prezența beta-carotenului le fac eficiente în menținerea sănătății vederii.
  • Datorită prezenței fierului și a cuprului, caisele sunt utile în tratarea anemiei.
  • Tot caisele pot combate astenia și stările depresive.
  • Regenerează ficatul și stimulează funcțiile celulelor hepatice.

 

Sperăm că v-am convins să vă bucurați de caise și de minunile pe care le fac pentru organism. Mai ales că sunt locale, de sezon și se găsesc în piață cu 4 lei/kg.

 

Poftă bună la caise! Să le savurați slow.

 

Surse: http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/caisele-beneficii-informatii-nutritionale-si-retete-sanatoase_13213, http://www.farmaciata.ro/nutritie/item/236-caisele-un-remediu-dulce-de-vara, http://healthy.kudika.ro/articol/healthy~medicina-alternativa/22309/caisele-beneficii-sanatate/pagina-3.html   https://ro.stiri.yahoo.com/photos/21-de-motive-s%C4%83-m%C3%A2n%C3%A2nci-fructe-de-sezon-made-in-rom%C3%A2nia-slideshow/caise-photo-1402655390184.html

Melcul global

catinel

 

Poate vi s-a părut amuzantă alegerea melcului ca simbol al mișcării Slow Food. Sigur v-ați gândit că melc = încet, deci de aici și asocierea. Dar și broasca țestoasă se mișcă încet, nu? Așadar de ce nu o broască țestoasă?

Ei bine, melcul nu este doar simbol al mișcării Slow Food, ci al tendinței de încetinire a ritmului vieții în general și a unei noi paradigme, a Descreșterii.

Am aflat despre această nou paradigmă datorită Ancăi Gheorghică, co-fondator al Asociației Mai Bine, care a studiat problema în cadrul tezei de doctorat.

La întrebarea de ce melcul,  Anca ne sugerează răspunsul într-un citat din Ivan Illich: „melcul construiește arhitectura delicată a cochiliei sale adăugând una după alta spirale din ce în ce mai largi, apoi se oprește brusc și începe spirale descrescânde. O singură spirală în plus ar da cochiliei o dimensiune de șaisprezece ori mai mare. În loc de a contribui la bunăstarea animalului, l-ar supraîncărca. Orice augmentare a productivității sale ar servi numai pentru alinarea neajunsurilor generate de această creștere a cochiliei peste limitele fixate de finalitatea sa. Dincolo de punctul limită al lărgirii spiralelor, problemele supracreșterii se multiplică în progresie geometrică, în timp ce capacitatea biologică a melcului nu poate urmări decât, cel mult, o progresie aritmetică”[i].

Așadar ce e cu această Descreștere ? Ca să rezumăm ce explică Anca într-un articol, descreșterea este o mișcare ce se opune tendinței de creștere peste limitele naturale, specifică societății consumeriste și productiviste. Este o mișcare ce se manifestă în ”artă, modă, grădinărit, tehnologie și, progresiv, în mai toate ariile de activitate în care diverși indivizi cu preocupări și background-uri care mai de care mai variate își reclamă una dintre coordonatele cele mai importante ale vieții lor – timpul”[ii].

Slow Food este una din cele mai reprezentative mișcări în cadrul tendinței de descreștere. A doua mișcare semnificativă este Citta Slow (Orașe Lente). Poate nu întâmplător ambele au apărut în Italia și ambele au ca simbol melcul. Se știe că italienii iubesc să se bucure cât mai mult de timpul pe care îl au și, în loc să alerge și ei în vârtejul societății occidentale, au hotărât să arate lumii că ”lentoarea” nu este totdeauna ceva negativ.

Dacă au reușit să convingă de acest lucru aproape 100 000 de oameni din peste 150 de țări (membri Slow Food), înseamnă că avem de câștigat dacă încetinim puțin cursa nebună în care am intrat și luăm lucrurile…Slow. Cu ei sunt de acord și oameni de știință, artiști, scriitori, psihologi, ecologiști, toți adepții Descreșterii.

Așa că luați-o ușor și mâncați Slow !

 

 

[i] Citat de  Duverger, T. (2011)  La Décroissance, Une Idée pour Demain, Sang de la Terre, Paris.

[ii] http://www.traieste.maibine.org/incetinind-castigam-2/

O minune de legumă – Roșia

Rosii romanesti
Rosii romanesti

 

Zilele acestea se pare că roșia este în vizorul Slow Food, așa că ne aliniem și noi trend-ului și vă povestim despre această legumă-fruct.

Deși din punct de vedere botanic roșia este un fruct, este acceptată și consumată de toată lumea ca legumă. Văzând-o des în jurul nostru fie în stare naturală, fie conservată în sucuri și pastă de tomate, fie gătită, roșia trăiește, la rândul ei, soarta ingrată a produselor utilizate intensiv: căderea în derizoriu. Ce uităm de cele mai multe ori este că banala roșie conține o mulțime de elemente bune pentru sănătate și că, dacă le consumăm zilnic, facem un mare bine organismului nostru.

Așadar să trecem în revistă elementele benefice din roșii:

  • Licopen
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • Vitamina E
  • Tiamină
  • Niacină
  • Acid Folic
  • Vitamina B6
  • Colină
  • Betaină
  • Calciu
  • Magneziu
  • Fier
  • Zinc
  • Potasiu
  • Fosfor
  • Cupru
  • Mangan
  • Fluor
  • Fitosteroli

Acestea sunt o parte din elementele care fac din roșii niște legume (fructe) minune. Pe lângă întreținerea unei stări bune de sănătate, roșiile sunt utile și în combaterea unor afecțiuni.

  •  Roșiile reduc riscul de cancer datorită licopenului, un antioxidant foarte puternic și prezent în cantitate mare în roșii.
  • Consumul de roșii ajută la întărirea oaselor datorită prezenți calciului, a vitaminei K și a licopenului.
  • Un alt beneficiu al roșiilor este menținerea sănătății pielii, datorită, în special, beta carotenului și a licopenului.
  • Cromul prezent în roșii contribuie la reducerea nivelului glicemiei din sânge.
  • Vederea are și ea de câștigat în urma consumului de roșii datorită vitaminei A.
  • Tot vitamina A menține și sănătatea părului.
  • Afecțiunile renale și biliare pot fi și ele prevenite printr-un consum regulat de roșii.
  • Durerile cronice pot fi calmate dacă se consumă zilnic roșii datorită proprietăților anti-inflamatorii ale carotenoidelor și a bioflavonoizilor.

Deși de cele mai multe ori este recomandat să consumăm fructele și legumele crude (fără preparare termică), se pare că în cazul roșiilor tocmai temperatura ridicată eliberează și crește efectul unor elemente. Astfel flavonoizii și carotenoidele sunt absorbite cel mai bine dacă roșiile sunt gătite, iar adăugarea de ulei de măsline crește absorbția licopenului.

Deja încep să se coacă roșiile în grădini, așa că dați fuga în piață. Căutați-le pe cele care nu arată perfect, lucioase, ca de plastic. Fiți siguri că aspectul perfect se datorează unor tratamente care nu au nimic în comun cu sănătatea. Căutați-le pe cele asimetrice, ne-regulate, dar care să spună  ”Sănătos” când le priviți.

Deși este la modă să consumăm legume cât mai exotice, vă recomandăm să alegeți roșiile autohtone, cele  mari și cărnoase, care sunt pline de savoare.

 

Să aveți poftă și să mâncați slow!

 

 

Surse: http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/beneficiile-surprinzatoare-ale-rosiilor-pentru-sanatate_11896, http://www.doctor.info.ro/rosiile_si_beneficiile_lor_asupra_sanatatii.html, http://www.rosiidingradina.ro/romanesti

 

O minune de fruct – Vișina

 

Visine  (Photo credit: Irina Theodoru)
Photo credit: Irina Theodoru

 

După ce ne-am bucurat de rudele lor mai dulci, cireșele, a venit și vremea vișinelor să se coacă. Gustul ușor acrișor descurajează pe mulți, dar după ce descoperiți ce minuni știu să facă și vișinele, sigur își vor face loc pe masa voastră.

Așadar, să vedem ce conțin:

  • Apă – peste 85 %
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina A
  • Vitamina PP
  • Vitaminele B1, B2, B9
  • Calciu
  • Fosfor
  • Potasiu
  • Fier
  • Magneziu
  • Zinc
  • Cupru
  • Caroten
  • Tanini
  • Celuloză
  • Proteine
  • Pectine
  • Acizi
  • Zaharuri

Cu o asemenea listă de elemente esențiale și utile, să vedem ce știu vișinele să facă pentru starea noastră de bine:

  • Au un puternic efect antioxidant.
  • Vișinele calmează inflamațiile, fiind recomandate în calmarea durerilor musculare sau de spate. Efectul lor antiinflamator este comparat cu cel al ibuprofenului sau al aspirinei.
  • Sunt utile în scăderea tensiunii arteriale.
  • Mențin sănătatea sistemului cardiovascular prin scăderea nivelului trigliceridelor și al colesterolului rău.
  • Vișinele sunt eficiente în prevenirea diabetului de tip II, dar și în tratamentul acestuia,  datorită conținutului ridicat de vitamine E și C. În plus, aceste vitamine ajută la curățarea rinichilor și eliminarea acidului uric.
  • Vișinele sunt benefice și în tratarea artritei.
  • Consumul de vișine ajută tenul să se mențină luminos și cu un aspect tânăr.

Dacă lista noastră de argumente nu v-a convins că vișinele sunt niște fructe minune, rămâne doar să le încercați și să vă bucurați de efectele lor. Și, evident, de gustul lor dulce acrișor. Fuga la piață sau în grădină la cules de vișine.

 

Să le gustați Slow!

 

Surse: http://www.doarnatural.ro/visine-proprietati/, http://www.gazetadeagricultura.info/pomicultura/598-pomi-fructiferi/11550-visinile-ca-medicament.html

Un copac minune – Dudul

Photo credit: .Bambo.
Photo credit: .Bambo.

Un alt arbore pe care îl cam ignorăm este dudul. Este originar din Orient, dar aclimatizat la noi de ani buni (încât a devenit, între timp, local) și este cunoscut în special ca fiind legat de creșterea viermilor de mătase (care se hrănesc cu frunze de dud).

De la dud se pot folosi frunzele, fructele și chiar scoarța. În medicina tradițională Chineză fructele de dud erau considerate ca ”hrănitoare” pentru sânge.

Așadar ce se găsește în frunzele și fructele de dud, încât și-au câștigat o așa bună reputație din vremea Chinei antice și până azi?

Ce conțin dudele:

  • Apă, peste 80 %;
  • Proteine
  • Celuloză;
  • Pectine;
  • Tanin;
  • Cianină;
  • Acid succinic;
  • Săruri minerale;
  • Vitamina A;
  • Vitamina C;
  • Vitamina PP;
  • Complex de vitamine B;

Ce conțin frunzele de dud:

  • Betacaroten;
  • Tanin;
  • Acizi organici;
  • Acid folic;
  • Malat și carbonat de calciu;
  • Adenină;
  • Butilamină;
  • Glucozide ale argininei.

 

Beneficiile pentru organism:

  • Fructele (dudele) albe sunt tonice și sunt folosite în tratarea stărilor de amețeală, de slăbiciune și în combaterea anemiei.
  • Stimulează digestia și tratează afecțiuni ale tractului digestiv.
  • Dudele sunt eficiente și în detoxificarea organismului, dacă sunt consumate dimineața pe stomacul gol, timp de câteva zile.
  • Extractul de dud alb este util pentru diabetici deoarece reglează glicemia; stimulează secreția de insulină și îmbunătățește metabolismul glucidic. Proprietăți antidiabetice au și frunzele de dud.
  • Frunzele de dud stimulează sistemul nervos .
  • Tot frunzele sunt eficiente și în stimularea tractului digestiv, dar și a sistemelor respirator și cardiovascular.
  • Scoarța de dud alb este folosită pentru a reduce febra, a calma tusea și contra durerilor de cap.

Unde le găsiți? Dudul crește  în grădini, în parcuri sau, mai comod, puteți face o plimbare în piață. Iunie este luna când se coc, așa că acum este momentul să le culegeți. Foarte local și foarte de sezon.

 

Poftă bună la dude!

 

 

 

Surse : http://www.reteteculinare.ro/ghid_alimente/D/dudul_dude/, http://www.csid.ro/health/medicina-alternativa/extractul-din-dud-alb-mentine-glicemia-la-un-nivel-normal-7744106/, http://revista-tratamente-naturiste.ro/totar.php?totart&na=Dudul%20trateaza%20bolile%20de%20ficat,%20durerile%20reumatice%20si%20diabetul

O minune de fructe – Corcodușele

Photo credit: Irina Theodoru
Photo credit: Irina Theodoru

 

Ce vă vine în gând când vedeți corcodușe ? Pentru mulți evocă zilele copilăriei cu urcat în copaci și culesul fructelor mici și verzi. Corcodușul crește mai peste tot în jurul nostru: pe marginea drumului, în spatele blocului, în parcuri, în grădini. De aceea probabil îl și ignorăm, iar corcodușele trec ca fructe absolut banale, interesante doar pentru copii.

Am investigat puțin și am descoperit că fructele corcodușului nu sunt deloc banale. Din contră. Sunt pline de nutrienți și, implicit, foarte bune pentru starea noastră de bine. Să vedem ce știu să facă.

 

Ce conțin corcodușele:

  • Vitamina C
  • Vitamine din complexul B
  • Vitamina A
  • Acid citric în cantitate semnificativă
  • Minerale: magneziu,  fier, potasiu, calciu, fosfor
  • Zaharuri
  • Proteine

Acum să vedem care sunt beneficiile pentru sănătate ale corcodușelor:

  • Întăresc imunitatea.
  • Tratează și previn anemiile.
  • Previn infecțiile.
  • Contribuie la sinteza hormonilor glandelor suprarenale datorită conținutului ridicat de vitamina C.
  • Combat stările de oboseală și epuizare.
  • Corcodușele verzi stimulează pofta de mâncare.
  • Au efect cicatrizant.

Acum că am văzut că banalele corcodușe sunt departe de a fi banale, fuga în piață sau la corcodușul de lângă bloc și umpleți măcar un castron. Dacă nu vă sperie gustul acru, sunt foarte bune și verzi. Altfel, așteptați încă puțin până se coc. Vor fi și mai atrăgătoare colorate în galben, portocaliu sau violet închis.

Le puteți mânca fie crude, fie preparate în compoturi, gemuri sau smoothie-uri și sucuri proaspete.

Așadar a avea ceva la îndemână nu înseamnă că e și lipsit de valoare. Trebuie doar să știm să profităm de ce are natura mai bun să ne ofere.

 

Surse: http://healthy.kudika.ro/articol/healthy~medicina-alternativa/33757/corcodusele-cenusarese-printre-fructe-dar-cu-adevarat-extraordinare-pentru-sanatate.html, http://www.taifasuri.ro/taifasuri/farmacie-verde/3591-corcodusele-elimina-carentele-de-vitamine-nr277-sapt01-07-iul-2010.html, http://viatasiverdeata.wordpress.com/2011/07/14/corcodusa-regina-neancoronata-a-verii/

O plantă minune – Coacăzul

Photo credit: Irina Theodoru
Photo credit: Irina Theodoru

 

Deși coacăzele negre sunt mai cunoscute, coacăzele roșii merită și ele toată atenția noastră pentru că știu să facă minuni.

Coacăzul este originar din Tibet și a ajuns în Europa în urmă cu aproximativ 400 de ani, mai întâi în țările din nordul continentului. Coacăzele, fie ele negre sau roșii, au numeroase proprietăți benefice organismului uman și sunt folosite de secole. De la coacăz se pot folosi și fructele, și frunzele.

Ce conțin:

–          Apă

–          Tanin

–          Zaharuri

–          Acizi

–          Substanțe proteice

–          Săruri minerale

–          Celuloză

–          Provitamina A

–          Vitamine din complexul B

–          Acid pantotenic

–          Vitamina C (coacăzele negre conțin de 3 ori mai multă vitamina C decât portocalele)

–          Vitamina P

Cu atâtea substanțe utile sănătății, nu ne mirăm că fructele sunt eficiente pentru menținerea unei stări de bine și în tratarea unor afecțiuni foarte diverse . Este suficient să spunem că acum 3 secole coacăzele erau numite ”elixirul tinereții”.

 

Ce proprietăți au:

–          Efect remineralizant

–          Stimulează activitatea sistemului nervos central.

–          Sporesc acuitatea vizuală.

–          Reglează activitatea hormonală.

–          Combat anemia.

–          Au proprietăți diuretice.

–          Efect antiinflamator

–          Reglează tranzitul intestinal lent

–          Proprietăți sudorifice

–          Sunt un bun decongestionant hepatic, fiind folosite în tratarea hepatitelor cronice.

–          Combat afecțiunile renale.

–          Efect antireumatic.

–          Utile în tratarea gutei

–          Coacăzele roșii sunt foarte eficiente împotriva unor afecțiuni ale pielii.

Frunzele de coacăz s-au dovedit eficiente împotriva unor afecțiuni diverse: artrite, hipertensiune arterială, gută, tuse convulsivă, dureri de stomac, migrene, dar și pentru a calma efectul înțepăturilor de albine sau alte insecte.

Coacăzele roșii încep să se coacă. Cele negre urmează.  Căutați-le în grădini, în poieni sau, mai simplu, în piață. Bucurați-vă de ele crude, dar le puteți transforma și în suc, jeleu sau dulceață. Avantajul coacăzelor este că, datorită lipsei unei anumite  enzime din compoziția lor, fructele păstrează vitamina C în stare stabilă și formă activă chiar și în sirop sau suc sau vin.

 

Să aveți poftă la coacăze!

 

Surse: http://eusanatos.blogspot.ro/2007/10/coaczele.html, http://www.bucataras.ro/articole/coacazeleun-fruct-cu-proprietati-miraculoase-47963.html, http://ziarullumina.ro/sanatate/proprietatile-terapeutice-ale-coacazului, http://www.terapiinaturiste.ro/plante-medicinale.php?planta=Coacaze_rosii

O minune de…copac – Cireșul

Photo Credit: Irina Theodoru
Photo Credit: Irina Theodoru

 

Au în ceput să se coacă în mai, dar cele mai bune cireșe abia urmează. În iunie începe sezonul lor. Roșii și frumoase, atrag privirea cu îndrăzneală printre frunzele verzi.

Cel mai bine cunoscute sunt fructele, nu doar pentru gustul bun,dar și pentru beneficiile pentru sănătate. Auzim des de curele de detoxifiere cu cireșe. Însă mai puțin cunoscut este că și frunzele și codițele de cireșe sunt folosite ca remedii în sănătate, dar și în gastronomie.

Să vedem mai întâi cireșele. Ce conțin? Deși nu s-ar spune după aspectul lor, cireșele sunt formate din 70% apă. Restul, de 30%, conține nutrienți, vitamine și alte substanțe cu beneficii pentru sănătate:

  • Vitamine din complexul B
  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Fier
  • Potasiu
  • Fosfor
  • Vitamina PP
  • Beta Caroten
  • Magneziu
  • Bioflavonoide
  • Acid elagic
  • Antocianine
  • Melatonină.

 

Ce beneficii are:

  • Cireșele au efect detoxifiant.
  • Echilibrează funcția hepatică.
  • Combat anumite afecțiuni ale aparatului digestiv și normalizează tranzitul intestinal.
  • Au acțiune tonică asupra organismului și stimulează metabolismul.
  • Întârzie procesul de îmbătrânire.
  • Cireșele combat afecțiunile renale.
  • Sunt eficiente în combaterea anemiei.

Despre codițele de cireșe se știe că au un puternic efect diuretic. Ele conțin flavonoide și săruri de potasiu. În plus, conțin și taninuri ce le conferă proprietăți  antidiareice, dar și astringente. Sunt folosite și pentru reducerea febrei sau în inflamațiile renale.  Cozile de cireșe se folosesc sub formă de ceai.

Frunzele de cireș sunt folosite în ceaiuri pentru combaterea bolilor renale și a litiazelor. Iar în bucătărie, sunt folosite și la murături.

Așadar, când întâlniți un cireș, nu vă lăsați furați de frumoasele ciorchine roșii și puneți deoparte și câteva frunze și codițe.

 

Poftă bună la cireșe!

 

Surse: http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/cura-cu-cirese-efecte-remarcabile_8830, http://ziarullumina.ro/sanatate/nestiutele-proprietati-terapeutice-ale-cireselor, http://sanatate.acasa.ro/dieta-nutritie-4/beneficiile-consumului-de-cirese-168112.html, http://www.monitorulexpres.ro/?mod=monitorulexpres&a=citeste&p=S%E3n%E3tate&s_id=75206

Slow Food Iași joacă Șotron

cover Sotron

 

Sâmbătă și duminică, pe 31 mai și 1 iunie, Voluntarii Slow Food Iași joacă șotron în grădina Casei Pogor.

Cu ce ocazie? Nu doar pentru că încă ne simțim copii, ci pentru că vrem să aducem mai aproape de voi gustări sănătoase, locale și de sezon. Așadar vom fi la târgul de cărți, jocuri și distracții organizat de Muzeul Literaturii Române din Iași și numit jucăuș ”Șotron”.

Veniți să gustați în liniște și tihnit sandvișurile noastre între ora 14:00 și 18:00 la Șotron. Ca să prindeți forțe să vă jucați până seara.