Ritmurile de zi cu zi ale corpului

Ritmurile de zi cu zi ale corpului

Ritmurile de zi cu zi a corpului
ritmurile zilei
Există 3 lucruri esenţiale pe care trebuie să şti despre corpul tău, primul lucru este că acesta are un ritm eliminatoriu, această începe la ora 4 dimineaţă şi se termină la ora 12. În această etapă corpul se auto-curată de toate elementele toxice care au fost introduse în corpul dumneavoastră peste zi sau de toate elementele de care organismul nu mai are nevoie. Acum este momentul din zi când e nevoie să lăsăm corpul să se cureţe sau mai bine, să îl ajutăm să se cureţe, consumând fructe şi apă. Fructele sunt singurul aliment care ar trebui să le mănânci în nici o altă combinaţie, asta deoarece se digera foarte repede, în mai puţin de 35 minute (excepţie este banană, care are nevoie 1h să se digere pe deplin), deci este perfect să mănânce fructe dimineaţă când e necesar să nu îngreunăm procesul de eliminatoriu. Pline de minerale şi vitamine, fructele va dau o mulţime de energie, deci este un mod perfect de a începe ziua, pentru a primi doză de antioxidanţi şi de a ajută organismul dumneavoastră în procesul de eliminare a toxinelor. Consumul de fructe dimineaţă va face să economisiţi timp în pregătirea micului dejun şi ajută la reglarea tranzitului intestinal.
Al doilea lucru ce trebuie să ştiţi este că între orele 12 şi 20 corpul tău este gata să îngere produsele alimentare care pot susţine sistemul dvs. pe tot parcursul zilei. Acum puteţi începe prin a va alimenta pas cu pas, începând cu ceva uşor, deoarece la 12 este ora de vârf în activitatea inimii, aşa că nu ar trebui să direcţionaţi energia spre stomac prin ingerarea unei mese greu de digerat , ci lăsaţi energie să meargă acolo unde este nevoie, la acea ora specială. Aşadar, puteţi mânca până la ora 20, atunci când organismul începe următoarea faza de ritmul lui de zi cu zi, atunci corpul tău începe să asimileze toate substanţele nutritive din tot ce a mâncat în faza anterioară (al treilea lucru pe care trebuie să ştii). Acest ritm special, are nevoie de odihnă, aşa că lăsaţi sistemul dumneavoastră să absorba toate substanţele nutritive de care are nevoie pentru a duce la îndeplinire cu succes metabolismul şi să elibereze substanţele în sistemul limfatic. Faza de asimilare se încheie cu cerşitul a următoarei la ora 4 dimineaţă a două zi dimineaţă.
Permite rezumă organismul are 3 ritmuri de-a lungul zilei care trebuie să le respecte pentru a va să funcţioneze impecabil:
I. Eliminarea orele 4  – 12
ÎI. Nutriţie ora 12 – 20
III. Asimilarea ora 20 – 4

Echilibrul să dăinuie în toate!

O minune de plantă – Spanacul

Photo credit: Irina Theodoru
Photo credit: Irina Theodoru

 

De fapt nu este nici o minune, este doar spanac, planta vedetă a primăverii. Sau poate că este, totuși, o ”minune” de plantă? Haideți să cercetăm.

Deși este întâlnit în mai toate grădinile locale, spanacul este considerat originar din Persia și a ajuns în grădinile europenilor în secolul XII. Credem că după cei peste 900 de ani putem să-l considerăm fără rețineri ”de-al nostru”. Se pare că doar 100 g de spanac asigură 25 % din necesarul zilnic de fier. Nu e rău pentru niște frunzulițe verzi. Aceleași 100 g de frunze asigură și aproape jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Se pare că are potențial de ”plantă minune”.

Ce conține:

  • Fier
  • Vitamina A
  • Vitamina K
  • Vitamina C
  • Fibre
  • Antioxidanți și flavonoizi poli fenolici
  • Minerale (potasiu, zinc, mangan, magneziu, cupru)
  • Vitamine din complexul B
  • Omega-3 și acizi grași

Acești compuși esențiali unei funcționări corecte a organismului aduc numeroase beneficii:

  • Previne bolile cardiovasculare
  • Ajută în combaterea anemiei datorită conținutului de fier.
  • Sprijină consolidarea masei osoase datorită conținutului ridicat de vitamina K.
  • Întărește imunitatea prin prezența în cantități ridicate a vitaminei A, dar și prin prezența vitaminei C. Tot vitamina A din ajută la menținerea sănătății pielii.
  • Are efect antiinflamator datorită unor substanțe numite epoxi xantofile ce se găsesc în cantități importante în frunzele de spanac.
  • Combate hipertensiunea arterială, dar și osteoporoza și ateroscleroza datorită numeroșilor antioxidanți ce se găsesc în structura sa.
  • Susține organismul în prevenirea unor diferite tipuri de cancer prin prezența din abundență a flavonoidelor.

Dacă am analiza în detaliu toate componentele frunzelor de spanac lista beneficiilor pentru sănătate ar deveni, cu siguranță, mult mai lungă. Ne oprim, însă, aici și dăm fuga în piață să luăm niște frunze proaspete de spanac și să facem repede o salată delicioasă și plină de…viață.

Surse: http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/beneficiile-pentru-sanatate-ale-spanacului_10087, http://www.ghidnutritie.ro/articol/legume/spanacul/83, http://healthy.kudika.ro/articol/healthy~dieta-alimentatie/21236/spanacul-beneficii-terapeutice.html